一个多小时后，持续两个小时的训练结束。
这一刻，陈宇才现身。
拍了拍巴掌吸引众人注意力，陈宇才笑着夸奖道：“不错，我一开始真以为你们会完成不了训练计划，但很好，你们都坚持下来了。”
一帮少年面面相觑，低头不语。
就是心里有什么抱怨，现在累的也只想休息。
“走吧。”
陈宇也不多说什么，招呼众人出发，前往隔壁康复室。
训练和保养不分家。
单纯的苦练只会伤害身体。
在陈宇看来，五分靠练，五分靠保养。
保养的好，才能练出效果。
“来来来，脱衣服。”
陈宇招呼着众人脱衣服，依次鱼贯的往冷冻舱钻。
超低温依旧是缓解训练疲劳，避免深层损伤的好办法。
“我靠，这什么玩意儿，怎么这么冷！”
“冻死我了。”
“妈的，整个人都精神了。”
众多少年免不了一阵惊呼。
陈宇也在旁边介绍着超低温冷冻舱的作用。
听到温度会达到零下一百多度，韩知录也是一阵咋舌，这种东西，他真是听都没听说过。
但不得不说，效果是很明显的。
进入冷冻舱之前，他两条腿酸疼无比，疼的几乎没法儿走，还有腰，简直浑身都疼。
他心里清楚，这是运动量过大，身体受不了了。
但是冻了一分钟出来，他惊讶的发现浑身的疼痛没那么厉害了。
一开始他以为是冻麻木了。
但听陈宇解释并不是这样，陈宇的解释很清楚，超低温让体内血管收缩，血液的流动和新陈代谢都放缓了。
等出来之后，血管会有一个猛地扩张的过程，当血管扩张之后，能够流通更多的血液，为身体各处带来更多的氧气，从而达到修复受损组织的效果。
陈宇还打了个比方，说就像冰天雪地，陡然进了暖和的屋子，心脏会加快泵血，恢复身体温度，从而达到保养的效果。
有理有据，让人无从反驳。
而这还没结束，冻过了之后，所有人又会进入按摩室，由理疗师进行针对性的按摩放松。
陈宇就在旁边盯着，告诉每一个理疗师他们要着重按摩什么地方。
韩知录默默看在眼里，他也不知道陈宇是怎么办到的，并没有上手检查，就告诉理疗师，要按摩一下自己背部的右侧肌肉。
他今天的训练科目集中在腿部，但是在一次发力中，用力过猛，不小心拉了一下背部肌肉。
就隐隐的疼，他当时也没当回事儿。
可没想到陈宇竟然指了出来，并要求进行按摩恢复。
这理疗师的手法也厉害，力度恰到好处，按完之后，感觉浑身肌肉都放松了下来。
训练的疲劳，硬是在这种过程中缓解了大半。
然后还要加餐。
吃香蕉等水果，喝功能饮料，补充训练造成的矿物质流失。
韩知录以为这就结束了，没想到在简单补充了一下之后，训练师又拉着他们，进行了一些韧带，慢走等超低强度的恢复训练。
韩知录第一次接触到一个概念，叫做训练后的主动恢复。
以前在体校，练完了就躺尸，躺到什么时候算什么时候，第二天爬起来接着练。
根本就没有做主动恢复训练的概念。
“你别说，这一通折腾下来，我竟然感觉不那么累了。”孙克明哭笑不得的道。
他甚至于有一种我还能再练练的冲动。
韩知录在跑步机上慢走，想了想道：“不得不说，人家的训练是比我们强，很多概念我真是第一次知道。”
这一点孙克明得承认，说实话，那么高强度的训练，他都不相信自己能够坚持下来。
“就是宋军，这孙子太那什么了，老韩，要不然回头咱们找几个人，好好收拾他一顿，他不是能打嘛，我倒要看看他能打几个。”孙克明咬牙道，他也是倒地不起的其中一号，慑于宋军的威慑力，被迫起来完成了训练。
韩知录没接话，没有营养的话，他一般都懒得接。
他心里知道，宋军就是陈宇的一把刀。
他其实挺好奇的，宋军这小子到底是什么情况，怎么就那么心甘情愿的为陈宇所用。
这时，又有人过来，叫做完康复的人去隔壁娱乐室。
接下来竟然是玩。
娱乐室有大电视，有崭新的游戏机，有图书角，可以看电影，打游戏看书，还可以打桌球，甚至于还有个自助小吧台，可以要一些饮料和小零食。
这个娱乐室之前并未开放。
韩知录注意到，刚才还有几个人议论着训练太苦，能找谁告状，或者跟家长说，反悔什么的，现在呢，一个个双眼冒光，凑在游戏机前打游戏。
见孙克明眼睛冒光的拉自己去打游戏机，韩知录有些哭笑不得，这算不算是一种腐蚀，打一巴掌，给个甜枣。
而且光娱乐还不够，还有有心理医生，找他们进行聊天，询问他们在陌生国家的生活感受，对高强度训练是否有什么抗拒，会不会想念家人。
一开始韩知录还有些抗拒。
但听心理医生说，心理评估也是考核的一部分，如果心理评估不过关，也有可能会被淘汰掉。
今天晚上并没有进行加练。
但听陈宇的意思，以后会一天三练甚至于四练。
晚上，韩知录还接到了父母的电话。
这是他来到美国之后，接到父母的第一通电话。
母亲对他还是有些怨言。
不过显然是母亲扛不住了，电话里关切的问韩知录在美国生活怎么样，吃的好不好，说着说着，已经控制不住开始哭泣。
“行啦，说好的不哭，这又开始哭了。”电话里父亲韩四维唠叨了一句。
母亲的埋怨声就在旁边，但父亲也不理会，沉默片刻，才问道：“儿子，你过的还行吧？”
就这一句话。
电话里沉默着，韩知录感觉自己鼻子有些酸，控制一下声音道：“爸，我没事儿，挺好的。”
“真的？”韩四维又追问了一句。
韩知录点头：“真的挺好的，你以前总跟我说，让我要长见识，开眼界，而这次来美国，我是真的开了眼界。”
一天的训练下来，韩知录最大的感受就是专业。
他才知道，训练可以渗透到生活的方方面面，陈宇在教他们，什么才是真正的职业球员。
用陈宇的话说，连娱乐都是一种必须的方式，可以排解内心的烦躁情绪。
“爸，我想你一定想问我后不后悔。”
韩知录回想这一天的经历，然后道：“来美国之前，我也不知道我后悔不后悔，但是来了美国，开始训练之后，我不后悔了。”
“爸，我现在做的就是我最喜欢的事情，你等着，有朝一日，我会穿上国家队的队服，让你在电视机前，看着我为国家争光！”