“3，2，1……起！”
在罗佐维奇的保护下，江远双手猛地发力，把卧推杆提了起来。
罗佐维奇双手虚握，小心翼翼地跟随杆子移动：“慢慢来，慢慢来，提到胸前后停一会……好，可以了慢慢往下，把杠铃杆往胸口靠。很好，漂亮！”
江远手上的卧推杆一边27.5kg，加上杆子自重15kg，一共70kg的重量。现在的江远最大能推90kg，但是罗佐维奇今天让他练的是对抗中的瞬间爆发，而不是最大力量。
“嘶——”
江远深吸一口气，腰背呈一个弓形，杠铃杆紧紧地贴着胸口，随后罗佐维奇突然喊道：“抬起来，速度要快！”
憋气、稳住身体核心，胸大肌配合手臂突然发力。
叮铃！
清脆的一声响起，江远以一个非常快的速度把杠铃杆推到最高。
“漂亮！”
罗佐维奇给江远鼓励，同时示意他继续做下一个：“好，现在开始往下，慢慢的来，不要着急”
在常规健身中，健身教练一般会要求学员在做卧推的时候尽可能慢，这是因为在持续的刺激下肌纤维更容易肥大。
但职业运动员的训练方式是不一样的，运动员训练的目标是为了能有更好的运动表现，肌肉增大只是运动表现的附带产物罢了。
为了保证江远能在和后卫对抗时爆发出足够的冲击力量，快速卧推训练是必须的。
“叮铃！”
“叮铃！”
“叮铃！”
铁片撞击杠铃杆发出悦耳的声音，一共4次爆发式卧推，江远的最后一组卧推训练完成了。
“来，一起！”
罗佐维奇单手用力，帮助江远把杠铃杆放在架子上。
“可以啊！”
坐在旁边观战的祖马给江远竖了个大拇指：“我记得你之前只能做2组，现在都能做完3组了，进步这么快！”
江远两腿一蹬，从卧推凳上跳起来，单手按着墙面，拉伸他的胸部肌肉：“练了这么多次，总得有些进步吧，不然还要训练有什么用”
“哈哈，也是，不过你是我见过进步最快的，体重才75kg不到，能做这么多组爆发卧推”
祖马给江远比了个大拇指，后者两个大步跑过去，一个铁山靠顶在祖马的胸口：“要是没爆发，怎么突破你这种后卫啊”
说着，江远伸手去摸祖马的肱二头肌：“嘶——该死，伱卧推最大能做多少？”
“300磅！（约135kg）”
“唔，那算了，我不跟你撞了”
江远甩了甩手，灰溜溜地走到一边。
1.5倍多的最大卧推，祖马这家伙的力量比自己想象中的还要恐怖啊。
橄榄球员的身材，这是江远给出的评价。
“江，你不用羡慕他的”
罗佐维奇笑着说道：“胸肌对跑步有帮助，但是像屈尔特那种大小的肌肉反而会对跑动用不好的影响”
罗佐维奇说的没错，祖马的胸肌很大，这给了他和对手中锋身体对抗的能力。
但在之前几次，伊万诺维奇伤病让祖马客串边后卫的时候，祖马明显有些跟不上江远的节奏。
原因无他，祖马跑不了太快。
听到罗佐维奇的调侃，祖马站起来贴住江远的身体，顶着江远一点一点移动：“这有啥的，我们中后卫不需要速度，我这样，然后这样，再这样，前锋就被我顶飞了”
“哎呦！”
江远突然触电，一屁股坐在地上，双手一摊：“点球！”
“……”
祖马双手抱头，表现出非常苦恼的样子：“可恶啊，你们这些前锋，一个比一个可恶！你、埃登，还有迭戈，你们这些前锋都喜欢在禁区里面骗点球，搞的我们这些后卫的压力都很大！”
“支持！”
远在健身房角落玩椭圆机的特里单手比出一个大拇指：“埃登，说你呢，别跳水了”
ps：足球中，代表假摔的单词是dive，dive的另一个意思就是“跳水”，所以假摔也被称为跳水。
“没必要的”
阿扎尔回应了特里的吐槽，比利时天王也坐在卧推凳上，只不过他没有训练，而是在偷偷玩手机。
“你告诉我，哪个前锋没有假摔过，演技也是本事好吗！”
前锋和后卫对假摔各自持有不同的态度，别看现在的祖马和特里对着阿扎尔、江远的脸吐槽，到了正式比赛，己方前锋骗到点球的时候，这两个中后卫家伙比谁都高兴！
突然，特里似乎想到了什么，从椭圆机上跳下来，表情有些严肃：“你们有感觉到吗，罗曼先生和何塞之间的关系有点……不太对劲？”
在纯力量训练课的时候，穆里尼奥一般不会参与，而是全权交给罗佐维奇负责，这是切尔西的传统。
所以力量训练课的时候，球员们是言论自由的！
“这关我们什么事情？”
阿扎尔白了特里一眼：“谁来不一样，又不是只有何塞能当教练”
“诶诶诶，算了算了”
江远连忙出声制止了两人的谈论，等两人的争论结束后，江远把祖马拉到一边：“这两家伙什么情况？”
祖马比江远早来1年，对于蓝军的事情应该了解得更多。
听完江远的问题，祖马瞥了远处的特里跟阿扎尔一眼：“我也不知道啊……上赛季他们还是蛮尊重何塞的，但是这赛季……就像你看到的一样，我们踢热身赛的时候氛围还是蛮不错的，但是从开赛三连败之后。哎，可能是三连败的打击太大了吧，那时候我们可是联赛倒数第一，虽然现在也没好到哪里去……”
祖马的表情有些失落，他显然也想为球队的更衣室做点什么，但奈何自己只是一个小球员，怎么敢跟特里和阿扎尔这两个蓝军当家球星叫板呢？
“呼……”
江远吐了一口气，那时候的他注意力都在北伐上，倒是没考虑到连续的输球给球员们心态带来的变化。
很奇怪，特里和阿扎尔和队友的关系都还不错，但就盯着穆里尼奥不放。
答案已经呼之欲出了，他们两个把球队战绩不佳的原因全部怪在穆里尼奥的身上。
从刚才的阿扎尔说的话来看，他可能认为穆里尼奥的水平已经不适合继续执教了。
球员都是很现实的，球队的战绩越好，他们对主教练就会越尊重。
上赛季的时候，英国多家媒体都有报道，穆里尼奥和阿扎尔的关系不错，这是因为穆里尼奥当初给了阿扎尔额外的自由，甚至在训练中多次强调队内球员不要和阿扎尔发生身体冲撞。
然后切尔西一路拿了冠军，这种情况下阿扎尔对穆里尼奥当然是顺从的。
但是现在呢，赛季初倒数第一，现在也只有第五，最要命的是，比赛前2天连酒都喝不了！
这么一搞，阿扎尔怎么可能听穆里尼奥的话？
……
12月2日早晨，做好热身的球员们在穆里尼奥前面集合，球队的葡萄牙主帅宣布了一个好消息。
经过队医和理疗师的综合判定，库尔图瓦的身体已经足够支持他参加高强度比赛了。
“蒂博，欢迎回来！”
穆里尼奥把库尔图瓦推到大家身前，原本就不高的穆里尼奥站在库尔图瓦边上更加显得矮。
库尔图瓦的回归可以说是非常及时了，在3天后，也就是12月5日的下午，切尔西将在主场迎战伯恩茅斯。
在这个关键的节点，库尔图瓦的回归将在很大程度上帮助球员。
剩下的两天，穆里尼奥每天下午都安排了一场小型的队内对抗赛。
经过穆里尼奥和布朗的综合考量，比利时门将获得了在下一场比赛中首发的机会。
只不过因为阿布的阻挠，穆里尼奥被迫放弃了对阿扎尔的改造。
……
伦敦，斯坦福桥。
熟悉的足球更衣室！
“来，全都过来！”
穆里尼奥挥动大手，11名首发外加7名替补，大名单上的18名球员全部聚集在更衣室最中间，但因为理疗床的存在，球员们没有聚集成一个标准的圆。
穆里尼奥踢了踢中间的理疗床：“这玩意真烦，搬到一边去！”
于是乎，祖马和卡希尔两人一人一边，直接给理疗床抬起来，然后“咚”的一声放在地上。
“3”
“2”
“1”
“加油！”
“加油！加油！加油！”
祖马站在最前面，一脚踹开更衣室的大门：“兄弟们，跟我冲！”
……
“庄垫儿台，庄垫儿台！”
“这里是正在为您现场直播的2015-16赛季英超第15轮，切尔西vs伯恩茅斯的比赛，我们可以看到双方球员已经在场上就位了”
“主裁判琼斯正在看表！”
“比赛开始！下面由我来介绍双方球队的首发名单，首先是主队切尔西”
“在本场比赛中，受伤缺阵3个月的库尔图瓦重新回归首发，比利时人能否恢复上赛季的比赛状态是蓝军球迷今天最关注的问题”
“……”
“然后是客队伯恩茅斯，身穿红黑条纹球衣，从屏幕左侧向右侧进攻”
伯恩茅斯（4-4-1-1）
门将：博鲁茨
后卫：丹尼尔斯、亚当-斯密斯、库克、弗兰西斯
中场：斯坦尼斯拉斯、戈斯林、苏尔曼、里奇
前锋：阿里-阿特、约书亚-金
主教练：埃迪-豪
……
阵容上面，伯恩茅斯采用了本赛季保级队最喜欢用的4411阵型，这个阵型其实就是433的变阵，但因为4411阵型中两名边锋被移到后面，所以这个阵型的防守能力比433更为出色。
但是，相对应的，4411最大的问题就是没有在前场控球的能力。
当然，对于英超的保级球队来说，把球控制在对方半场是有些不切实际的。
因为从这赛季的表现上来看，切尔西虽然战绩不佳，但是球员们的水平还是在的。
毕竟场上都是几千万欧的球员，再差也差不到哪里去。
“注意配合！多传球！”
穆里尼奥大声喊道，4411阵型在后场的防守是非常密集的，这无疑会给阿扎尔和江远很大的压力。
在这种情况下，威廉触球的机会就会多了。
比赛第7分钟，江远在右路接球转身，正准备突破的时候却遭到了伯恩茅斯的逼抢。
斯坦尼斯拉斯和戈斯林两个人！
江远左脚一点点拨球，考虑再三后决定试一试。
干了！
只见江远右脚突然一扣，左脚在前面拿球后再传回给右脚，右脚脚踝一扭，把球踢向前面。
此时的皮球距离边线只有不到5cm，标准的边路突破。
等到球过去之后，江远猛地加速，从斯坦尼斯拉斯左脚上跨了过去，准备在前面拿球后开始下底。
可等江远过掉斯坦尼斯拉斯之后他却发现，自己前面还有一个防守球员。
丹尼尔斯！
fuck！
身位不占优势，江远只能眼睁睁看着丹尼尔斯把球抢走。
“漂亮的抢断，伯恩茅斯在边路的三防一成功把球拿到，江远大胆的突破并没有取得成功”
“现在持球的是丹尼尔斯！”
“分到右边，交到苏尔曼手里，苏尔曼再给里奇，不错的摆渡”
“诶！我们说，虽然从之前来看伯恩茅斯的传接球不流畅，但是这支球队的球权摆渡转移还是比较利索的。阿扎尔和科斯塔在前面逼抢，但都没能把球拿到”
“里奇，看看里奇怎么处理，直接传一脚！来自里奇的长传球，目标是左路的斯坦尼斯拉斯，在刚才完成对江远的防守任务之后，斯坦尼斯拉斯就开始往前跑，想必是猜到了队友会往这边给长传”
和诺维奇一样，伯恩茅斯也非常喜欢长传。
“上去！”
伊万诺维奇指着斯坦尼斯拉斯，示意法布雷加斯上去贴身盯防，两人一起起跳，法布雷加斯成功争到第一点。
但很可惜的是，皮球落点位置没有队友接应，被法布雷加斯顶出来的球最后被阿特拿了过去，哈特用身体撞开威廉，一脚直塞交给前面的约书亚金。
“wow！”
球场上响起了惊呼声，哈特的处理球方式和伯恩茅斯整体的球风一致，非常的简单粗暴！
切尔西的中前场球员开始飞快地往回跑，同样，后场球员也在一点点往己方球门的方向靠。
别看伯恩茅斯这种踢法很粗鲁，但是真给他们在前场拿到长传球的话还是非常危险的。
“来来来！”
约书亚金指着自己身后的空地，阿特马上跑过来，约束亚金右脚一拉，把球送到阿特脚下，同时开始往切尔西的禁区里面走。
阿特会意，抬头观察一下，不停球直接传一脚。
“去你的！”
祖马的反应非常快，右脚伸出去，直接把阿特的直塞打了出去。皮球来到马蒂奇的脚下，后者领球转身，趁着没人防守他的机会拼了命地往前跑。
开始进攻！
马蒂奇的跑动吹响了切尔西的反击号角。
“啪！”
跑到位置之后，马蒂奇的一脚直塞交给前面的阿扎尔，后者领球之后继续往前走，在半路和里奇、苏尔曼形成1对2的局面。
内脚背敲球，阿扎尔一点点横向移动，看上去没有在进攻，实际上是在等待队友的跑位。
“here！”
中路，威廉找到了戈斯林和阿特只之间的空档，成功穿了进去，随后的阿扎尔果断把球交给威廉。
“威廉拿球，先自己带球往里面走，速度不快，但节奏非常好，戈斯林想伸手去拉，但还是没敢啊”
“wow，威廉好像有自己打远射的想法，我们看看他具体要怎么处理这粒球，江远在右路，不过他已经被斯坦尼斯拉斯卡住身位了，左边，阿扎尔的情况也不是很好，里奇回追之后同样卡住了阿扎尔的身位”
“直塞科斯塔！漂亮！非常具有穿透力的一脚传球，威廉把球塞给前面的科斯塔，科斯塔撞开库克，直接往小禁区走”
“科斯塔在中路的直插把斯坦尼斯拉斯和里奇的注意力都吸引过去了，阿扎尔和江在底线附近跑出空位”
“史密斯单防科斯塔，科斯塔右脚横敲，交给阿扎尔”
面对科斯塔的横传，阿扎尔的处理方式非常简单，右手架着弗朗西斯，猛地往小禁区里面冲。
球滚过来，弗朗西斯见状不妙，伸腿拦截，但是刚好没有够到。
！！！
阿扎尔越过弗朗西斯的小腿，左脚内脚背敲在皮球中部的位置。
ta！
“gooooo——aaaaaaaa——lllllllll！！！！”
“edenharzarddddddd！！！”
还是麦克劳伦！
还是熟悉的喊麦声！
阿扎尔抢点后的巧射破门让现场氛围达到高潮，比利时天王一个精彩的展臂滑跪，霎时间，梨花的香气在斯坦福桥球场飘散。
比赛第18分钟，来自阿扎尔的破门，切尔西1：0伯恩茅斯！
“埃登，好样的！”
江远从右路一路跑到左路角旗杆，两只手从阿扎尔肩膀上绕过去，从后面抱住他的脖子。
这次进攻中切尔西整个中前场配合的非常默契，在江远和阿扎尔都被盯防住的情况下，威廉没有选择回传，而是大胆直塞，为切尔西打开了进攻的局面。
两个字概括刚才的进攻。
精彩！
……
比赛正在继续！
伯恩茅斯的主帅埃迪-豪脸色有些不太好看，但说实话吧，在斯坦福桥被切尔西领先，一切都还在埃迪-豪的预料之中。
“慢点，慢点来，不要着急！”
埃迪-豪大声喊道，越是这种时候越不能着急。今天伯恩茅斯的战术就是打长传球，紧张的心情对长传球无疑是没有任何好处的。
静下心来，球才能传的稳！
比赛来到第31分钟，切尔西凭借61%的控球率掌握比赛局势，然而胜利的天平并没有完全倒向切尔西这边，伯恩茅斯的球员通过后场的逼抢迫使威廉出球失误，球被苏尔曼拿到。
fuck！
江远暗道不妙，开始往回跑，但因为刚才进攻推进的比较快，切尔西的防线都还没有出来，所以江远并不着急回防。
在之前的训练中，穆里尼奥特别指出了江远在防守上的问题。
那就是江远的防守有时候太积极了，纯粹就是在浪费体力。
边锋和边后卫踢的都是边路，但区别还是蛮大的，为了保留体力，有些时候不需要太积极的回防。
就像现在这种情况，江远直接选择慢跑，他只要把自己边上的斯坦尼斯拉斯跟住就好了。
其他的话……相信队友就完事了！
“伯恩茅斯想打一个反击，苏尔曼把球转移到边路，皮球来到里奇脚下。嗯……这么快就把球分到边路是不是有点不太好，里奇的跑动速度并不快，甚至在英超中场当中也是末流的水准”
“里奇拿球之后开始往前带，起右脚直接踢到中路。我的天呐，伯恩茅斯没有用传统的边路爆趟打开反击局面，而是选择了他们一贯喜欢的长传球调动”
“约书亚和法布雷加斯在前面争抢，约书亚抢到了第一点，头球回做交个阿特。再给左路，漂亮！”
“阿特给戈斯林送出一脚精彩的直塞，戈斯林的后面是斯坦尼斯拉斯，不过他已经被江远看住了”
“戈斯林，开始下底！伊万诺维奇可不会给你好脸色看，防的很死。戈斯林过不去啊。没办法，戈斯林最后选择了倒三角回传，皮球再次来到阿特的脚下”
“直接打一脚！非常干脆，库尔图瓦单手将球推出横梁”
伯恩茅斯的角球！
其实伯恩茅斯并不是一支擅长远射的球队，但是在面对切尔西，埃迪-豪选择让前场球员多打远射。
反正切尔西的禁区不难进，那还不如直接在外面蒙几脚！
角球准备中，库尔图瓦扶着左侧立柱，手里不停计划着：“江，你往左一点，看到那个15号了吗，史密斯，没错，就是他！”
“屈尔特，你别把约书亚放进来，再往后面走一点点，ok，差不多可以了！”
安排完毕，库尔图瓦向主裁琼斯点头致意。
“哔！”
裁判吹哨，戈斯林伸左手，助跑后角球开出。
“前点！”
外围站着的威廉喊出声音，同一时间，切尔西的禁区乱作一团。
“fuckoff！”
特里卡住丹尼尔斯，抢在丹尼尔斯之前把球踢了出去。
丹尼尔斯原本踢球的那只脚直接踢在了特里的小腿上，这恰好是特里之前受伤过的地方。
shit！
解围是解围了，但特里也倒地了。
“啊啊啊——”
只见切尔西队长的小腿腓肠肌出现诡异的形状变化，一块胀一块扁的，看上去颇有些恐怖。
毫无疑问，特里抽筋了。
……